Я провел анализ сегодня Чой и сейчас обьясню как исправить недостатки скруток ног.Мы изучали что при неправильных движениях могут быть перекруты мышц и прочие нарушения как исправить вот представим что мы стоим на асфальте обувь подошва не скользит и нам надо сделать скрутку повернувшись влево мы начинает наклонять корпус поворачивая его ноги на месте в области яремной впадины трение движение нормально не идет что делать нельзя так сделать скрутку с поворотом корпуса влево мы сделаем по другому к стене прикрепим резинку как в штаны по типу на уровне плеча крепим хорошо чтобы крючок не вылетел при натяжении в лицо или голову.Мысль была такова чтобы не было перекрутов мышц и корпуса.Надо или представлят резинку или венгерку над собой на уровне плеча но вы ее приподнимаете пальцами руки зачем подныр чтобы сделать обратное вращение и не так как Смирнов наладим базу и исправим никаких надавливаний шеей приподняли венгерку толстую над головой и оборот с мостика стоя удерживая ее пальцами оборот под ней перехватили другой рукой как удобно провернулись потом обратное движение как удобно с полуразворотом корпуса проходите отклонившись назад и все тело вращается и бедра делают вспомогательное движение и все работает правильно перекрутов мышц мы их исправляем правильным движением мышцы как надо дискомфорт уменьшается все это без скрутки ног ноги как удобно упрощаем движение чтобы понять его основу базу.Как же сделать скрутку без нарушений ног резинка берете ее пальцами повернуты к ней и крючку к которому она крепится вам надо не наклоняться делая поворот влево или вправо,а натягиваете резинку на себя и ведя рукой начинаете поворачивать корпус ведя резинку над плечом или грудью как удобно и делаете оборот спиной к ней и потом переступая ногами продолжая разворот вы должны согнуться присадив таз согнув ноги как удобоно и заканчиваете разворот опять лицом к ней только корпус уже присогнут вот правильная база если изловчитесь то ноги легко при этом в скрутку и перекрутом мышц корпуса не будет так мы исправим перекруты от неправильных движений и дискомфорт пропадет и совершенствуете на свое усмотрение это без видео пока обьяснение на словах.Вот это правильная база не хотите скрутки ног так делаете как удобно и без надавливаний шеей это мешает.Все это делаем чтобы исправить и освоить правильную основу и дальше смотрим какие движения Попова Смирнова под эту базу не подходят создавая неправильную работу корпуса.И запомним руку можно захватить пальцами напарника перекинуть через нее локоть и надавить им сверху,а не делать нечто типа Смирнова.И находим правильную основу движения которая избавит нас от перекрутов мышц и дискомфорта.