20.06.2009, 19:00 | #7 |
Новичок
Регистрация: 20.06.2009
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Нужно просто отдохнуть с любимым фильмом или книгой
|
19.10.2009, 21:25 | #9 |
romanstrong
Guest
Сообщений: n/a
|
Чашечка кофэе!
|
23.04.2010, 10:47 | #10 |
Новичок
Регистрация: 08.04.2010
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Попробуйте разобраться в себе и заняться тем делом, которое вам нравится. Возможно, выберите себе что-то из саморазвития - помогает, только изучать эзотерику нужно фильтрованно, аналитически. Набрав определённую базу правдивых знаний, начинаем вести собственные наработки и свой опыт. Депрессии постепенно начнут уходить. Главное выберите только то, что вам по душе близко. Имею ввиду направление.
|
06.05.2010, 19:53 | #11 |
emigrantka
Guest
Сообщений: n/a
|
Если болезнь лечить, то она будет с вами очень и очень долго))). Хотя... Депрессии как болезни не существует. Есть просто набор симптомов. Как правило, никаких таблеток пить не надо. Поищите психотерапевта - хоть по интернету. Нынче много предложений. Только не психиатра!!! Уж очень они любят таблеточками баловаться.
|
07.12.2010, 13:33 | #12 |
Новичок
Регистрация: 05.11.2010
Адрес: Хабаровский край
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
В одной из передач прозвучала такая мысль,что раньше депрессии не было,а было просто плохое настроение.А сейчас чуть ,что депрессия. Надо выспаться,посмотреть хорошее кино(комедию хорошую),поесть что-нибудь вкусненького не думая о каллориях,диетах,холестири не и т.д.
_______________________________________
олечка
|
07.12.2010, 14:13 | #13 |
emigrantka
Guest
Сообщений: n/a
|
Совершенно согласна по поводу таблеток (не надо!!!!). К тому же действительно - направо и налево народ определяет плохое настроение как "депрессия". Люди, Боже упаси вас столкнуться действительно с депрессией в клиническом смысле этого слова. Хотя она развивается именно тогда, когда вместо заботы о своем внутреннем состоянии, человек начинает ходить по врачам и ждать помощи чудесных таблеток. Кстати, недавно встретилась с интересным автором - Клаус Джоул. Почитайте, не пожалеете. Начинайте с "Посланника"
Последний раз редактировалось Aikenka; 21.01.2013 в 11:39. Причина: удалена ссылка |
12.05.2012, 18:45 | #14 |
Новичок
Регистрация: 12.05.2012
Адрес: Варшава,Киев
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Новое о депрессии
За последние двадцать лет наукой было установлено, что уровень нейротрансмиттеров может возрасти или снизиться, и иногда очень значительно, в ответ на многие ежедневные действия,на способ жизни или поведения.. Один из наиболее действенных и наиболее быстрых способов повлиять на нейротрансмиттеры - изменение пищевых предпочтений. Научно доказано, что при помощи одной лишь пищи можно значительно изменить химическое состояние мозга(!). К такому заключению пришло большинство зарубежных исследователей в этой области.
«Становится все более очевидным, что с помощью одной лишь еды можно влиять на химическое состояние мозга и его функции», - пишет ученый из Массачусетского Технологического Института Джон Фернстром. «Так, у нормально питающихся людей кратковременные изменения в составе пищи могут быстро повлиять на функцию мозга». Не зная этого, множество людей, страдающих от депрессии, фактически поддерживают свое угнетенное состояние, придерживаясь определенных продуктов и определенного поведения. Таким образом, лекарства – не единственный способ значительно изменить химическое состояние мозга. Количество каждого из трех главных нейротрансмиттеров может меняться в зависимости от того, что мы делаем. Если вы пойдете на карнавал или в цирк, внезапный поток событий, обрушившийся на ваши органы чувств и нервную систему, за несколько минут резко повысит уровень допамина и норепинефрина. В результате вы будете ощущать бодрость и возбуждение. Включите свою любимую рок-н-ролльную композицию и попробуйте усидеть на месте. Норепинефрин и допамин заполнят ваш мозг, побуждая мышцы к движению, учащая дыхание и ускоряя сердцебиение. Вы можете сказать своему партнеру, что это ритм музыки заставляет вас танцевать, но на самом деле ритмы норепинефрина вдохновляют вас не меньше. То же справедливо и для физических упраженений. Поиграйте часок в теннис, баскетбол или ракетбол, и у вас значительно возрастет уровень допамина и норепинефрина. Во время тренировки вы будете ощущать бодрость, агрессивность и возбуждение. После нее вы будете более спокойным, бодрым и собранным, отчасти благодаря тому факту, что вы «израсходовали» много допамина и норепинефрина, и сейчас у вас повышен уровень серотонина. Таким образом, зная о влиянии поведения на химию мозга, мы можем использовать его, чтобы улучшить свое настроение. Уровень допамина и норепинефрина можно увеличить также благодаря пище, богатой белками. Организм превращает белки в аминокислоту под названием тирозин, которая затем в мозге превращается в допамин и норепинефрин. Одно блюдо с высоким содержанием белков за несколько минут увеличит ваш уровень допамина и норепинефрина. В это время у вас повысится скорость мышления, собранность и уверенность в себе. Подобным же образом можно с помощью поведения повысить уровень серотонина. Пойдите в ресторан с приятной атмосферой, послушайте Шопена, спокойную джазовую или народную музыку, и уровень серотонина в вашем мозге быстро возрастет. Количество серотонина можно увеличить и употребляя пищу, богатую углеводами. Углеводы усиливают поглощение аминокислоты под названием триптофан, которая в мозге превращается в серотонин. Когда вы едите пищу, богатую углеводами – цельное зерно, продукты из цельнозерновой муки или даже сахар, у вас значительно повышается уровень серотонина. Вот почему так много людей употребляют большое количество сахара. Cахар – далеко не лучшее средство для поддержания уровня серотонина. Наши клетки быстро сжигают его, и как только уровень сахара падает, снижается и уровень серотонина, а это означает, что любители сахара могут таким образом способствовать своей депрессии. Самый лучший способ снабдить организм углеводами – это употреблять в пищу цельное зерно и крупы: коричневый рис, овес, ячмень, кукурузу, просо, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Они поставляют в организм длинные цепочки углеводов, которые расщепляются в кишечнике и поступают в кровь постепенно, в течение долгого времени. Это постоянное поступление углеводов в кровь вызывает поток серотонина в нервную систему и мозг. Результатом является устойчивое чувство внутреннего комфорта и уверенности в себе; спокойствие и хорошая концентрация. Психотерапия онлайн:http://ludmila-zhukova.livejournal.com/ |