Я решил вам секрет техники Смирнова обьяснить.Сделаем модификацию так как инструкций он не дает.Как качать маятник делать прочие упражнения я делал скрутки повороты на одной ноге как на картинке с руками на бедрах и думаю что-то не так потом вспомнил его упражнение с напарником где они делают вращение взявшись за руки что здесь получается если руки на бедрах как бы замкнутая цепь кинематическая или как говорят если же при вращении руки поднимаются как на картинке.Нет картинки неохота делать так сделал смотрите.
|