[yursik]

Вообще совет если пресс стал твердым закрепощенным дискомфорт в бедрах разработать пресс не удается там стянутость и перетянут как шлангами и такое может быть совет такой из самого простого но довольно эффективного волновые движения корпуса какие вопрос брейк я не считаю совершенным есть и стрип пластика но для корпуса и в брейке и стрип пластике движения одинаковые снизу вверх когда таз промежность подается вперед дальше там живот плечи слегка отклоняются назад и потом вперед такие движения типа плавания под водой извиваясь тоже можно делать и что касается первых движений снизу вверх там таз промежность дальше пресс такие движения можно переводить в цикличность это когда движение заканчивается и продолжается дальше таким способом пожалуй единственным можно проработать пресс зажатый и прочее.И еще способ начиная с рук движение волновое и следом корпус зависит от здоровья сколько сделать и от чувства проработки.Видели как бегает Шварц Негер как робот бедра и все закрепощено качанием это для примера.Все такого плана перекачанность можно разрабатывать волновыми движениями неделя и эффекты будут вы как считаете?