[yursik]

Разберем откуда могли взяться скрутки Смирнова для этого попробуем работу с движением не по плоскому полу на разную высоту движетесь по полу скрещивая ноги и переходите кровать жесткую достаточно например и учитесь и вот подходим к жесткой кровати к примеру вплотную и ставим одну ногу на кровать другая на полу цель положить ногу на кровать на голень согнув при этом движении поворачиваемся к кровати спиной.Стоя так упираемся ногой на кровати той что лежит на голени упираемся носком или как удобно цель развернуться лицом к кровати и разворачиваемся ставя ногу на ступню так легче ощутить откуда скрутки в Чой появились.Отслеживаем работу ног.