Возникают вопросы как Чой выполнять без нарушений анализирую Сагояна вот он делает типа растяжек но чтобы работало все тело одна нога на полу в ноги он упирается руками вроде делать трудно но если при упоре руками начать круговые движения делая растяжку при широко расставленых ногах ну типа круговых для таза и от плеч так как руки уперты в ноги весь корпус работает можно делать начинать еще стоя одну ногу не ложить на пол в низкой стойке то же упражнение делать очень легко это такие волновые или восьмерочные движения не совсем круговые но и не восьмерочные упражнение будет выполняться легко тогда довольно таки. Не важно стоя в широкой стойке в какую часть ноги опираться можно как на шорты заканчиваются в ту область здесь главное упор и упираться руками стоя на ногах в стойке можно в две ноги при таких вращениях и плечи в работе и ноги и бедра с корпусом
https://youtu.be/z5W2ZC9vbvs