Очень хорошие упражнения для груди, так же мышц спины и трицепсов это отжимания на брусьях. Их можно встретить во дворах некоторых. Но лучшие конечно это специальные тренажёры. Вот посмотрите как они выглядит и как правильно на них заниматься
https://musclefit.info/otzhimaniya-na-brusyah/ Такие арендовать между прочим можно.