Упражнения для спины
Всем привет!
Подскажите пожалуйста упражнения в спортзале для спины? |
Так спросите у тренера. Как мы вам на форуме их покажем
|
В любом тренажерном зале есть тренажер скамья по качанию пресса на который надо лечь, зацепиться ногами за упор и делать наклоны вниз вверх, руки скрестить за головой. Глубину наклонов на тренажере можно отрегулировать
|
Посмотрите в ютубе.
|
Да на ютубе полностью все упражнения есть .
|
тоже безумно болит
|
Я бы советовал каждое утро, как проснётесь - тяните сразу спину. Позвоночник - основа вашего здоровья. И да, на Ютуб много упражнений.
|
Ютуб это, конечно, хорошо. Но все ли упражнения могут быть безопасны для новичка, которые там показываются. Пишут сейчас много, что начав также же дома заниматься, уже многие люди получили травмы. А если сколиоз? Можно ли в этом случае все упражнения выполнять?
|
Нужно на лечебный массаж походить обязательно.
|
массаж поможет хороший
|
Подтягивания
|
делай тягу сверху или греблю
|
Форум превратился в помойку!
|
Гиперэкстензия, становая тяга (но без фанатизма), всякие там скручивания и тд
|
Поищите на Ютубе. Там есть хорошие, доходчивые упражнения. Главное разобраться в технике, чтобы не было хуже.
|
Текущее время: 09:15. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot